CARA HAPUSKAN SELULIT, KECILKAN PERUT, PAHA, PUNGGUNG DENGAN MUDAH

CARA HAPUSKAN SELULIT, KECILKAN PERUT, PAHA, PUNGGUNG DENGAN MUDAH

Assalammualaikum. BH doakan agar pembaca blog Bonda Hebat dikurniakan kesihatan yang baik dan sentiasa memberi manfaat kepada orang lain.

BH nak share sikit la apa yang diajar dalam Program Now Everyone Can Kurus (NECK) the BEST Online Coaching 60 Hari untuk mudah kurus ni ya....baca sampai habis....BH ada surprise nanti.... :-)

OK..Dalam program ini semua peserta akan diajar dengan pelbagai tips dan teknik senaman yang lebih praktikal dengan para peserta. Ini antara jenis senaman yang dapat bantu mereka yang ada masalah selulit, punggung lebar, perut gendut, paha berlaga......

Haaa....meh cuba meh...

Mudahnya......

1. Lakukan 30 Minit Senaman Kardio

Senaman kardio menaikkan kadar jantung anda ke tahap yang maksimum memastikan kalori dan lemak didalam badan dibakar. 

Senaman seperti berjalan, berjoging, berbasikal, melompat tali dan kickboxing boleh membantu anda membakar mana-mana sahaja dari 500 kepada lebih daripada 1,000 kalori jika dilakukan dengan betul.

2. Lakukan Sekurang-kurangnya Lima Set 20 Kali Senaman Lunges

Senaman ini mengukuhkan kaki anda untuk membantu melakukan senaman kardio dengan lebih berkesan. Ini akan membantu proses pembakaran lemak diseluruh badan dan paha dengan berkesan.

Senaman Lunges

3. Lakukan Senaman Bebanan Selama 30 Minit Setiap Hari

Selepas senaman kardio untuk membantu membina otot dan membakar lemak di seluruh badan dan paha.

4. Lakukan Senaman ‘Jumping Squats’

Ia akan membantu mengecilkan perut dan paha anda dengan cepat. Mulakan dengan berdiri tegak kemudian buka kaki sedikit sampai selebar pinggul, dan juga posisikan tangan anda pada pinggul. 

Selepas itu kencangkan otot perut anda terus ke arah dalam, selepas itu tekuk lutut sampai ke posisi paha sejajar permukaan lantai. Lompatlah dan mendarat dengan posisi yg sama. Lakukan di kawasan yang luas. Ulangi gerakan ini lebih kurang sebanyak 10 s/d 15 kali.

5. Lakukan Senaman untuk Kecilkan Punggung

Senaman 1: “The Hip Squat”

Pastikan anda berada dalam posisi berdiri.  Kemudian,buka sedikit kedua-dua kaki anda, iaitu selebar bahu. Turunkan badan anda sehingga lutut membentuk sudut 90 darjah.  Kemudian,pegang lutut anda dan tahanlah selama 2 minit lalu kembali ke posisi berdiri. Lakukan senaman “The Hip Squat”  ini sebanyak 20 kali.

Senaman 2: “The Back Kick”

Cari meja setinggi punggung anda dan hadapkan diri anda ke meja tersebut sambil kedua-dua tangan memegang meja tersebut. Angkat secara perlahan kaki sebelah kanan ke atas sehingga lutut membentuk sudut 90 darjah.  Biarkan punggung anda tetap lurus dan tahanlah posisi itu selama 2 minit . Kemudian lakukan posisi yang sama dengan menggunakan kaki kiri pula. Lakukan senaman “The Back Kick” ini sebanyak 10 kali bagi kaki kanan dan 10 kali bagi kaki kiri.

Senaman 3: “The Hip Extender”

Pastikan berada di dalam posisi berdiri. Buka sedikit kedua-dua kaki, iaitu selebar bahu anda. Angkat kaki kanan anda setinggi yang mungkin, sambil menurunkan kaki kiri anda. Kemudian kembali ke posisi asal semula dan lakukan hal yang sama untuk kaki sebelah kiri. Lakukan senaman ini sebanyak 10 kali bagi kaki kanan dan 10 kali bagi kaki kiri.

6. Lakukan Senaman Celulite Eliminate

Nak tahu macamana nak hapuskan selulit? Jom kita layan video ni ya

7. Kurangkan Makan Makanan Berkalori Tinggi Dalam Diet Harian

Pilih makanan seperti biji-bijian. Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan sebagai ganti makanan ringan. Pilih lemak tak tepu yang sihat dan bukannya lemak trans.

8. Lakukan Senaman Aerobik

Senaman aerobik adalah baik untuk membakar kalori dan membantu anda mengurangkan berat badan yang akan mengecilkan perut dan paha anda dengan cepat.

9. Bersenam Sekurang-kurangnya Sepuluh Minit Berterusan

Kerana apa-apa yang kurang tidak akan benar-benar membantu anda membakar kalori terutama dikawasan perut dan paha anda. Anda juga akan mahu untuk melaksanakan sekurang-kurangnya 30 minit sehari.

10. Tetapkan Target Harian Dan Mingguan Anda

Tegas dan tetapkan di dalam jadual harian anda untuk melakukan senaman dan menjaga makanan yang diambil. .

Elakkan makan makanan yang berkalori tinggi

11. Makan Makanan Ringan Yang Sihat

Makan satu makanan ringan di antara waktu makan. Ini akan membantu badan anda belajar untuk memproses semua makanan yang lebih baik.

12. Gunakan Produk Kesihatan

Produk kesihatan akan dapat membantu dalam mempercepatan proses mengecilkan perut dan paha dengan cepat. Banyak produk yang ada di dalam pasaran. Contohnya macam Slimming Set Shaklee, Amway, Herbalife....boleh pilih ikut kesesuaian diri dan track rekod yang bagus. 

Jangan fikir nak dapatkan harga yang murah tetapi tidak berkesan. Dan paling malang....beli dengan harga yang murah, tapi expiry date dah dekat sangat....hu hu hu....tak ker naya tu...

Paling penting pastikan yang ia telah mendapat kelulusan pihak yang bertanggungjawab....Kementerian Kesihatan Malaysia lorrrr...

Program Now Everyone Can Kurus (NECK) ONLINE 60 hari

Apa yang BH ceritakan ni...baru sebahagian...3% je dari syllabus senaman Program Now Everyone Can Kurus Diet NECK 60 hari secara ONLINE. Tau tak kewujudan program ni?

Sekarang dah masuk tahun ke-2 dan dah berjaya bantu ribuan orang untuk kurus dan sihat dengan cara mudah. Program ni amalkan Diet NECK. Dengan Diet NECK ni....kita dah tak perlu tahan-tahan perut nak makan sebab peserta NECK akan makan 5x sehari. Maaaakannnn je keje diaorang ni...tapi tetap kurus. Paling best, peserta dibenarkan makan NASI setiap hari. WAJIB!

Ramai yang berjaya turun antara 10 - 15kg dalam masa 60 hari. Dari rupa macam makcik-makcik...sekarang dah bertukar jadi anak dara....

Dari pakcik-pakcik...dah tukar jadi Abang Sado....

Jom tengok testimoni diaorang ni....

Mereka ni semua buat Diet NECK. Makan NASI tiap-tiap hari. Makan 5 kali sehari....dan BERJAYA turunkan berat badan dan sihat.

Amacam.....Nak transform diri? Nak join jadi peserta Program Now Everyone Can Kurus NECK?

Contact BH di 01137007328. Taip "Nak Kurus". Kemudian berikan Nama, Emel Anda. BH akan beri consultation secara PERCUMA.

BH doakan anda KURUS dan SIHAT

Wassalam

Bonda Hebat (BH) aka Tun Azah
01137007328
KREW dan AGEN Program Now Everyone Can Kurus (NECK)

Mohon Anda Tekan Button SHARE Di Bawah. Semoga Tips Ini Akan Dapat Bantu Lebih Ramai Orang Untuk Turunkan Berat Badan